壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601
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諾貝爾獎獲得者哈伯特·西蒙曾說：「對於一隻盲目航行的船來說，所有的風都是逆風」。 是的，沒有目標，人生叫流浪，有目標的人生叫做航行。 有目標，人生處處有驚喜！有目標，人生註定成功！你該如何制定目標？ ... 01 目標是什麼樣，人生就是什麼樣 曾經有人問畢業於哈佛大學的羅斯福總統：「親愛的總統先生，你能給那些渴望成功的人，特別是剛從學校畢業的年輕人一些建議嗎？」 羅斯福微微搖了搖頭，接著說，先生，你的問題讓我想起了我年輕時的一件事： 當時我在本寧頓學院學習，想在學習的同時找到一份兼職工作。最好希望找一份電訊業的工作，這樣我還可以多修幾個學分。 於是我的父親便幫我聯繫，約見了他的一個朋友，時任美國無線電公司董事長的薩洛夫。當我單獨看到薩洛夫先生時，他直截了當地問我在找什麼樣的工作。 我想：」他公司里的任何工作都會讓我喜歡，不管我選擇與否。於是對他說：「任何工作都可以！」只見薩洛夫停止了他繁忙的工作，看著我，嚴肅地說：「年輕人，世界上沒有一種工作叫做」隨便「。成功的道路是由目標鋪成的！「 羅斯福的話發人深省，而他的母校哈佛商學院（AlmaMater）有一個非常著名的關於標對人生影響的跟蹤調查。 ... 哈佛商學院調查了一群具有類似智力、學歷和環境的年輕人，並發現：60%的人目標模糊，27%的人沒有目標，10%的人有清晰但比較短期的目標，3%的人有清晰明確和長期的目標。 經過25年隨訪研究發現，他們的生活條件和分布現象也非常有趣。 60%的目標模糊的人，幾乎都生活在社會的中下層，雖然可以安穩的生活和工作，但他們基本沒有任何特殊的成就。 27%是那些25年來沒有目標的人，他們幾乎都生活在社會的底層。他們都過著糟糕的生活，經常失業，依靠社會救濟，經常抱怨別人、社會、世界。 在那些10%有清晰短期目標的人中，多數生活在社會的中上層。他們的共同特點是，這些短期目標不斷被實現，他們的生活條件也在穩步提高，他們已經成為各個行業不可或缺的專業人士，如醫生、律師、工程師、高級管理人員等等。 而那3%的人在25年中幾乎沒有改變自己的目標。他們在同一方向不懈地工作了25年，25年後，幾乎所有的人都已成為各行各業的頂尖成功人士，包括白手起家的企業家、行業領袖和社會精英。 最終調查的結論是：「目標對人生有巨大的導向性作用」。 成功，在一開始，只是一個選擇，你選擇什麼樣的目標，你會有什麼樣的人生。 ... 02 有長期目標，還要有短期目標 著名成功學大師卡耐基在一次演講時曾說: 「因為胸有成竹,所以不輕舉妄動。時機尚未成熟便想一步登天，結果成事不足敗事有餘。」 設定人生目標，您應具有長期目標和短期目標。不僅要目光長遠，鎖定"長期目標"，還要腳踏實地，注重"短期目標"，從短期目標開始，逐步實現長期目標。 以下為大家分享幾個制定長期目標下短期目標的方法： (1) 簡明扼要的說明你的短期目標。 (2) 長期的目標可以合理地擴大明確短期目標，你的短期目標是什麼？ (3) 短期目標應是現實的，不能是幻想。 (4) 關於實現短期目標，必須具備評估其成功的能力。 (5) 短期目標必須符合其長期的價值。 (6) 根據自身的環境因素，其短期目標符合實際情況。 (7) 確定每個短期目標的時限，為自己設定一種緊迫感。 常言道：「慢工出細活」。短期目標的制定是「慢工出細活」這一理論的印證。 因此，如果你想順利地實現「未來的願景」，你必須一步一步地制定每個職業發展階段的「短期目標」。這樣，你就可以踏上這些步驟來實現成功的長期目標。 ... 03 如何穩定人生方向，找到適合的目標，人生隨時可能翻盤 目標的天梯要一節一節地攀爬。為了實現一個大的目標，你最好先設定一個小目標，這將為實現大目標變得更容易。 當你逐漸達到一個個小目標時，你的心理壓力就會降低，而這個大目標總有一天會實現的，你的人生也會翻盤。 一個新組裝的鐘放在兩個舊鐘之間。兩隻舊鐘滴答滴答地響著。其中一個舊鐘對新鍾說：「來吧，你也應該工作了，但我有點擔心你走了三千二百萬次以後，恐怕便吃不消了。」 新鍾很驚訝：「天哪！三千二百萬次，你想讓我做這麼大的事？我做不到，做不到。」 另一個舊鐘說：「別聽他的，別害怕，你只要每秒鐘，擺動一下就行了。」 新鍾將信將疑：「世界上哪有這麼簡單的事情，如果真是這樣，我就嘗試一下吧。」此後，新鍾每秒鐘都會輕鬆地滴答一聲。不知不覺中，一年多時間過去了，它擺了三千二百萬次。 每個人都渴望夢想成真，成功似乎卻總是遙不可及。事實上，當我們有了一個清晰的目標之後，想想今天要做什麼，明天應該做什麼，然後試著完成它。就像那隻新鍾一樣，成功的喜悅將慢慢滲透到我們的生活中。 ... 當然，行進的路上不可能完全一帆風順，有時還得有吃苦耐勞的精神。永不氣餒，堅持到底。一個懷抱鮮明目標的人從不叫苦，凡事總是默默耕耘。 雖然某種偶然確實能創造個人命運，但對於那些有目標方向的人來說，與其相信偶然，不如掌握必然。 雖然機會對世界上每一個人都是公平的，但是那些沒有目標的人只能眼睜睜看著機會溜走。 如果你心中有一個目標，你就不會太在意那些與它無關的煩惱，這會使你心胸開闊、開朗。因為人的注意力非常有限的。 當你全心全意地為自己的目標去努力，並對其進行冥想時，其他事情很難在其腦子裡停留的。 當我們設定目標並努力實現的時候，我們會感覺到凡事都是順遂己意的，當我們奮發圖強，積極進取的時候，一切都會變得更加稱心如意。 ...
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