壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。
由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。
出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。
現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。
壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。
第一、學會釋放壓力
壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。
第二、注意調節飲食
平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。
第三、進行適當的運動
不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。
而睡覺也是有一定的訣竅
1.床是用來睡覺的
不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。
2.白天多見見太陽
白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。
3.不要焦慮
焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。
4.午睡別太久
有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。
良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。
在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯
尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。
失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。
有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。
偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。
慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。
此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。
底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑
門診中最常觀察到的症狀如下：
對睡眠品質不滿意
．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。
白天正常活動受到影響
．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。
而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。
廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡
不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。
透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!
台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。
台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。
門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容
廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
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每 天 陪 你， 一 路 讀 行 點 擊 上 方 藍 字 關 注 一 讀 ... 廢掉一個人最快的方式，就是讓他閒著 文|我是Jenny喬 出處|Jenny喬（ID：Jenny-Qiao-Love） 最近過節，很多人和我聊起明年的規劃，沒想到「不想上班」成了一個重點。 不用問也知道為什麼，上班很煩，每天通勤路上好幾個小時，練就十八班武藝，好不容易到了公司，還是擠不上電梯，錯過打卡時間。再遇上個把變態老闆，24小時在線等，簡直折磨死人。 於是，越來越多人開始嚮往自由的生活，時間全部歸自己支配，再就是做自己，用喜歡和擅長的事賺錢。聽起來有閒，又有錢。 而且這些人真有詳細計劃，有些人能做軟體外包，有人打算開奶茶店，有人想試試內容電商，還有人能做自由撰稿人或獨立設計師。 不求大富大貴，但是只要能原收入基本持平，都傾向於為自由買單，為自己工作。 前幾天同事還跟我念叨，說發現身邊越來越多年輕人開始自由職業了。 有個朋友，前一陣連續加班，把胃給累壞了，看完病從醫院出來，覺得委屈，決定辭職回家。 她分析自己得病的原因，認定是前一陣工作忙給鬧的。 吃飯不準時，外賣不健康，身邊的同事裡豬隊友太多，老闆的脾氣也讓人捉摸不透，她本身性子就急，生氣傷胃。 在她看來，低質量的合作還不如單幹，省得給別人填坑，所以就打算回家尋找自由。 但是，病假這幾天一過，她就回去上班了。 因為對自己不放心，在她看來，假期就是對自由職業的一種預演。自己之前盤算著每天都能省4小時通勤時間，還能自己做飯，健康養胃。 但現實是，通勤時間省下了，其餘時間都荒廢了，在家完全沒效率，每天躺屍，眼睛一睜，上午過去了。眼睛一閉，夜裡過去了，加上吃飯、聊微信、刷微博，一天正好什麼也沒幹就過去了。 按照她的話說，胸懷天下，就是管不好自己。 嚇得她趕緊跑回去上班，希望能早點止損。 後來，她經常感嘆，想要自由職業，先看看自己假期都是怎麼過的。 廢掉一個人，就讓他閒著、閒著、閒著。 說起來也挺悲哀的，以為能用自由的時間，成全自己，最終卻把自己變成了廢柴。 忙到崩潰的時候，總想著什麼時候有點自己的時間，可一旦時間都任由自己支配，反而過得很累。 ... 這話不假，一個人到底配不配得上自由，放個假就知道了。 不妨回憶咱們上學的時候，一個寒暑假，就能把同班同學分出高下。 有些人一離開學校，學業這回事就擱置一邊了。不管不顧地玩，最後因為玩心難收，特別抗拒開學。 還有人，有計劃好好利用假期，列了書單，買了習題。但自控力太差，想著玩一會沒關係，然後就荒廢掉了整個假期，書沒翻開過，會有點計劃泡湯的焦慮。 只有真的能做好自我約束的人，實現了「彎道超車」，猛補相對薄弱的科目，為新學期打好基礎。 當然還有全年無休的學霸，一直在學習，不斷充實自己。聽著他最累，其實人家拿高分的時候最輕鬆。 上班以後的假期也一樣。之前我們公司有個95後，小長假過後，頂著黑眼圈，拖著疲憊的身體，帶著焦慮的心情，不情願地回到了工位上，然後抱怨放假比上班還累。 這話讓他隔壁桌聽到，精闢地說了一句，你不是放鬆，你就是放縱。 上班的時候畢竟有節制，抓緊一切可利用的時間休息。可能偶爾能看本閒書都覺得幸福和滿足。 可一旦盼來了那個空閒的黃金周，身體反倒負擔重，睡到昏天黑地，胡吃海喝，去酒吧跟朋友們喝到爛醉，追劇玩遊戲，成宿不睡覺。 典型地把假期當成了句號過，但所有優秀的人，只會當成一個逗號，換換腦筋，或是讓自己慢下來。但自我管理24小時都不掉線，常態化努力。 所以為什麼我們明明看起來都在同一起跑線，最後卻拉開了差距。 一個人到底有多自律，給他一點自由就知道了。 ... 現在的年輕人，都熱愛自由，「零工經濟」也成為了一種潮流和趨勢。2017年，諮詢公司麥肯錫發布的一份「零工經濟」報告顯示，在美國和歐洲，從事自由職業的人口占到了20%~30%。 我家鄰居剛辭職單幹的時候，父母堅決反對，為此他沒少跟他爸媽吵架。在他看來，父母的觀念太老套，沒有跟上時代。 於是，不停地跟父母講，現在人已經不需要他們那個年代的「飯碗」，社會分工、僱傭關係早都發生了翻天覆地的變化。 而且憑他的能力，根本不用發愁沒有客戶和收入。 費了好大的力氣，說服了父母，但是結果非常打臉。 開始他確實利用各種資源，掙了不少錢，但是不到一個月，他這家只有一個人的公司就垮了。 原來剛辭職的時候，工作慣性還在，每天按時出門見客戶，回來就抓緊時間幹活。後來掙到錢就給自己放了假，出去花錢。然後就收不住了。 先是早起越來越難，後來人也越來越懶，嚴重的拖延癥拖沒了客戶，被人說不靠譜。 業務水平依舊碾壓不少人，自由職業的模式也沒有問題，卻沒想到敗給了不夠自律。 從工作狀態中出來可能只需要一分鐘，但懶散慣了，再想找狀態就很難。 現在我這個鄰居，自己不想接活，但在家呆慣了，不想上班，混一天算一天，徹底愁壞了爸媽。 所以，並不是每個人都適合這種工作方式。《哈佛商業評論》曾經刊載過一篇文章，講的是做自由職業之前要衡量的問題。 其中很重要的一條就是，問問自己，有沒有工作有紀律，夠不夠努力。因為只有你善於自我激勵，並且非常敬業，客戶才會選你。 就是說即便你自己工作，也要嚴守工作紀律，才可能把自己經營好。 而不是經常心疼自己，把自由職業當成逃避職場的幌子，終成廢柴。 我們艷羨別人的自由與成功，卻忽略了他們比常人更多的付出。過去總覺得有人管你煩，後來才發現，沒人管的時候更煩。 每天看上去時間空空，卻擠不出時間努力修煉。作息一塌糊塗，大門都不想踏出一步。別說提升自我、擴展資源，連基本生活都保證不了。 鞭策從來不是磨難，自生自滅才是對懶人最狠的報復。 說到底，還是天道酬勤，需要付出了百分百的努力，才看起來毫不費力。真正的自由是很貴的，你得先問自己配不配。 ...作者簡介 Jenny喬，自由撰稿人，冷眼看熱鬧，深度談人生。你笨算我輸。。本文經授權發布。
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