台中中醫穴位埋線

壓力造成的失眠是常常發生，尤其現代人工作家庭壓力大，導致睡眠品質一直下滑，尤其疫情期間，這個狀況更是非常常見。

由於生活、工作以及家庭帶來的的壓力，讓很多人都處在一種高壓的狀態下，這樣對於睡眠是很不利的。

出現失眠我們就要做好治療失眠的工作，短期的失眠如果沒有及時治療好的話，是會變成嚴重失眠的。

現在人們來自方方面面的壓力都非常的大，長時間有比較大的壓力，容易對人的睡眠造成不良的影響，很多人會有壓力大失眠症這種情況，對於因為壓力過於大所引發的失眠，還應該注意學會釋放壓力，調節飲食、進行適當的運動。

壓力過於大引發的失眠症，大家在平時的生活當中，可以採取三個方法進行調節改善。

第一、學會釋放壓力

壓力是人人都有的，並且大小也不一樣，但是大家應該注意學會釋放壓力，注意保持平和的心態，不能因為壓力大就過於緊張焦慮，否則對失眠症會起到助長的效果，反反復複容易睡不著，時間久了不僅身體上難以承受，而且精神方面也會受到打擊，甚至會患上憂鬱症等。

第二、注意調節飲食

平時在飲食方面注意保持清淡的飲食，儘量減少辛辣、刺激、油膩、不容易消化食物的攝入，多吃新鮮的蔬菜和水果，可在每天晚上臨睡之前少量的吃一些金槍魚、沙拉、乳酪，可以喝一杯溫熱的牛奶，但最好不要吃甜食，另外中午之後就儘量不要喝茶咖啡，不要強打精神繼續工作，不要讓腦部處於過於興奮的狀態。

第三、進行適當的運動

不管多麼忙都要注意進行一定量的鍛煉，比如每天可以騎半個小時的自行車，這樣壓力的水準會有所下降，還可以到健身房快走半個小時，或者是每天早晨起床之後進行伸拉運動，對於壓力的釋放和緩解都有幫助，有助於晚上睡一個好覺。

而睡覺也是有一定的訣竅

1.床是用來睡覺的

不要躺在床上看手機或者看書，這會增加失眠的風險。平日白天時儘量減少在床上活動，只有睡覺的時候才躺下，這樣能形成床和睡覺之間的條件反射。

2.白天多見見太陽

白天的光照有助於促進夜間人體內褪黑素的分泌，所以白天可以多呆在光亮的地方，曬曬太陽，精神充沛，對於夜裡睡眠也是很好的調節。

3.不要焦慮

焦慮是產生憂鬱和失眠的主要誘因，俗話說“不想事情的時候睡得好”，本質上就是放下焦慮的情緒。

4.午睡別太久

有人有午睡的習慣，可午睡時間太長不但會感到頭昏腦漲，還會導致晚上失眠，一般午睡半小時即可。

良好的睡眠是身體健康的保證，而睡眠的關鍵在於睡眠時間和品質。形成自己的睡眠習慣，保證身心都處於正常合理的水準，這就是健康睡眠。

在相關門診中，尤其像是業務、設計、工程、教師、作業員等類型的職業，睡眠障礙的狀況最為明顯

尤其睡眠不足容易對身體產生各種不同的危害。對於有慢性疼痛的人來說，睡眠的重要性更是不言可喻。

失眠可能危害機體的消化系統，造成脾胃不調，引發消化系統疾病。

有研究顯示，胃和小腸在晚上會產生一種對消化道粘膜有修復用處的化學物品tff2蛋白質，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結腸炎等疾病的發作率。

偏頭痛:長期失眠引發偏頭痛的原因可能與顱內小動脈和毛細血管收縮致使腦部皮質缺血有關，這部分患者除了出現睡眠障礙外，還會在晚上睡眠期間反復出現頭痛症狀。

慢性疲勞綜合症:本病在臨床上很多見，特別是女性失眠患者，她們常訴說自己疲憊乏力，即使臥床休息也不能緩衝疲憊部分病者還具有低熱、畏寒、頭浦、咽喉浦、心煩、急躁等不舒適症狀。

此外，長期失眠還可引發中老年人腦病、女性更年期綜合症以及糖尿病等嚴重害人體健康的疾病。所以專家強烈建議大家，千萬不要忽視夜間失眠情況，長期失眠說不定會引起什麼病，大家應謹慎對待並應及時採取治療措施。

底下是長期失眠所引起的症狀，如果符合下列5點以上，可立即前往診所掛號尋求解決途徑

門診中最常觀察到的症狀如下：

對睡眠品質不滿意

．上床後翻來覆去睡不著，往往需要躺30分鐘甚至更久才能入睡;
．夜裡醒來好幾次，多在2次以上，醒來之後很難再入睡;
．早上醒得早，比正常起床時間早醒30分鐘以上;
．總睡眠時間不足6.5小時;
．睡眠品質下降，醒來仍然感到困倦，感覺體力沒有恢復。

白天正常活動受到影響

．白天精神狀態不佳，感到困倦、疲勞，想睡覺;
．工作和學習時，難以集中精力，犯錯次數增加，記憶力下降;
．情緒上，感到緊張、不安、出現情緒低落或容易煩躁、發怒;
．社交、家務、職業或學習受影響等。

而失眠與睡眠障礙治療真的不難！
中醫也能治療失眠等相關睡眠障礙症狀，讓您減少甚至停用安眠藥與抗憂鬱西藥…恢復該有的身心平衡。

廣和中醫診所運用傳統中藥來調理過度緊繃、亢奮的情緒，依據中醫藥的學理來調理體質；多管其下，改變您的體質，調理平衡

不是單純以藥物來壓制症狀；經過一系列的療程，很多患者就慢慢減少甚至停止安眠藥、抗憂鬱藥物等西藥的長期依賴，回歸到身體原始的平衡統合狀態，這就是身體原始自然和諧的狀態。

透過我們診治改善失眠狀況的患者都可以漸漸找回正常的睡眠品質，使用正確的方式將幫助您擺脫失眠的痛苦!

台中大雅廣和中醫深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來尋求專業失眠睡不著的專業諮詢

醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的改善效果。

台中大雅廣和中醫數十年的調理經驗，值得你的信賴。

門診表提供給大家參考，如果需要也可以加他們的LINE詢問更多詳細內容

廣和中醫診所-台中大雅分院
地址：台中市大雅區學府路250巷44號
預約電話： (04)2566-3601

21君：2018春去冬來，又是一年盤點之際，做年終述職時，你有沒有思考過這些問題：你見過哪個煤礦工人，因為挖煤又快又好當上煤老闆的？怎樣才能加薪和升職？它們的底層邏輯又是什麼？ ... 1954年，有個人發現一家餐館生意非常火爆，僅牛肉餅就讓很多人心甘情願排隊4小時。他向店主建議開設分店，被執掌的兩兄弟以離家太遠為理由拒絕。 於是他提出自己來開分店並提供分紅的建議，在六年里，他擁有了這家餐館的280家分店。 1961年，這個人向兩兄弟買下餐廳主權，成為這家餐廳唯一的主人。 這人名叫克洛克，這家餐廳叫麥當勞，後來的故事大家都知道了。 同樣是搬磚，一個人覺得自己在砌一堵牆，另一人覺得自己在蓋一座房，還有一個人認為自己在建造一座新的城市。 二十年後，認為自己在蓋房的也許會成為工程師，認為自己在建設新城市的也許會成為開發商，然而一直認為自己僅僅在砌牆的，他一定還在砌牆。 這就是格局之分。 而在職場上，什麼最痛？是升不了職嗎？是加不了薪嗎？ 如果你不斷地追問自己，你會發現，都不是，你真正的焦慮來自於： 你，看不清未來的道路。 01 你剛剛加入一個新公司，你不知道三個月以後能不能融得進去，你不知道怎麼能讓老闆和同事都喜歡你； 你在一家公司幹了兩三年了，乾的都是重複的事，日復一日，年復一年，你不知道這樣無休止的重複，什麼時候是個頭； 你在一家公司幹了五八年了，你的領導過得是什麼樣的生活，你看得一清二楚，他不就是你未來的樣子嗎？你憎恨這一眼看得到頭的工作，但是你捨得走嗎？ 你不知道五年以後你能坐到什麼位置、管多少人、掙多少錢，你不知道你掙的那些錢，能給你和你的家人什麼樣的生活； 你不知道二十年以後，你拿什麼養活自己； 你不知道當你老了，生一場大病，公司給你交了一輩子的保險，夠不夠幫你撿回一條命。 你的焦慮，來自於你不知道，來自於你看不清。 現代著名企業家稻盛和夫說：「我們要學會在漩渦中心工作。只有這樣，你才能體會到工作中的快樂。」 所謂在漩渦中心，就是你自己做主導，讓他人去支持你，而不是你在漩渦邊上，總跟著別人團團轉。 總跟著他人轉，你會感覺工作被別人推著，久而久之會失去工作的激情；在中心這個位置，雖然你會承受前所未有的壓力和挑戰以及別人的眼光，但相對於你的成長，這絕對值得。 ... 02 關於職業發展，有一個誤區，就是把職場當成了宮斗劇。 有些人，宮斗劇看多了，他們不停地算計別人，不停地希望獲取上司和老闆的好感。 就像一個已經得寵的嬪妃，還是希望每天晚上皇上都來。他們以為，一定有那樣一個數字，攢夠了，就升了：比如皇上來寵幸100次，就升皇后了。 所以他們攢著，盼著，算計著，很怕別人先被寵幸了100次，很怕自己沒到100次就失寵了。 事實上，這是職場的真相嗎？ 關於職場，你需要獲取的第一個認知就是：在初期95%的競爭中，你碰到的都是配角。 就像宮斗劇里，那些額頭貼著「壞蛋」的人，基本一出場，你就能判斷這個人活不過兩集。他們的存在，就是為了襯托你這個主角的光環。 這個時候，對你來說最重要的，是一邊看著其他人犯錯，一邊偷偷地投資自己，完善自己的能力模型。 等一個特定的機會出現的時候，其他人死傷得差不多了，這個時候老闆掐指一算，誰有本事去領這個事，結果你在還活著的人里排第一，就算老闆之前沒寵幸過你幾次，他也會選你。 選了你，你的機會就來了，你的臺階就上去了，你就進入下一個戰鬥區了。之前的那些所謂對手，斗死斗活，都跟你不在一個層面競爭了。這，就是最基礎的職場真相。 所以，如何找準自己的能力模型定位，如何比別人先一步看到機會，如何在機會出現的時候穩準狠地拿下，這才是混職場的核心。 那些人際關係的小套路，那些周幾找老闆談加薪的小技巧，你會，更好，不會，也不耽誤大事。 ... 03 有這麼一個人： 他大學畢業後，只身前往上海，從電話業務員做起，7天調崗企業策劃，2個月升任區域經理，4個月晉升大區總監，5個月兼任企劃總監，半年升至VP。 在聚美優品，用4個月的時間，帶領新團隊把原本日銷售額最高3萬的業務提升至1.52億。 辭去聚美優品POP事業部總經理職務，放棄上億元的期權，去讀了清華-MIT全球MBA課程。 畢業後入職京東集團出任副總裁，帶領200多人的團隊，所管轄事業體年貢獻GMV283.5億。 你以為就這樣坐在高管的位置上停步不前了麼？不是的，他並沒有止步於此，他又跳出舒適區，2016年離職創業，做起內容生產…… 2017年，轉型線上，做的第一款商學課程，訂閱量超過60萬份，總營收6000多萬，論付費用戶數，說排在全網第一名，問題應該不太大。 他是誰？ 他就是路騁，江湖人稱「老路」。 ... 路騁 老路離職京東以後，成立了商學院。 而在商學院成立以前，他已經召集了一大批在網際網路行業摸爬滾打多年的精英，組成了一支「特種部隊」。 這支「特種部隊」，花費所有的時間，只做一件事情，就是「打磨課程」。 有人不解，一檔音頻節目需要如此大費周章？ 路騁的回答是，他要做內容，做精心雕琢的內容，做真正有價值的內容。 財經大咖吳曉波說：「路騁，就是一個在喧囂的世界裡死磕自己的匠人。」 匠人，最大的特點是較真，是耐得住寂寞，是追求完美，是將就和瑕疵的絕緣體。 清華經管學院教授錢小軍則評價他「總是表現出探尋商業本質和獲取管理真知的熱情，在追求卓越的道路上從不止步」。 當過最小的小兵，當過經理，當過總監，當過事業部總經理，當過副總裁和COO，最後，還創業當了老闆，職場的每一段，老路都親身經歷過。 多年來一線實戰經驗，加上世界頂級學府MBA商學深造閱歷。 這些天然優勢讓路騁及團隊，志在全力打造一門人人都能上得起、聽得懂、用得上的職場課，讓每一個普通的職場人都能看清自己的職業發展道路。 我們這一代人，所有的不安全感，所有的焦慮，都來自於我們把最珍貴的一切： 投資給了別人，投資給了外物，而捨不得，投資一點點，給我們自己。 ... 路騁在清華園與同學合影 你呢，想想你自己，有多久沒有投資自己了？ 這是路騁每次走到人生岔路口的自問，也是他開課的初衷。 每個人都應該有自我投資的需求，自我精進的意識。 希望這些職場和商學知識不再是商界大佬和成功人士的私人訂製課程，也不再是以動輒幾十萬的天價學費拒人門外，而是一門每個人都上得起的自我投資課——《老路：用得上的職場行為學》。 老路的課程里會詳細介紹50個來自矽谷的工作方法論：職場的真相和底層邏輯、工作的實用方法論和落地技巧、經典的管理理論和最前沿的暢銷書籍精華…… ... 路騁在央視財經頻道錄製節目 當然，如果你學到的只有這些，那很有可能你低估了這門課的價值。 老路的職業發展課教給你的不只是具體知識，更是一種思維方式，是身處商業社會身處職場，你本應該有但卻欠缺的格局觀。 《老路：用得上的職場行為學》，不教職場上那些耍聰明的小技巧，也不教宮斗傾軋的厚黑權術。我們將從存在、能力、資源、認知四個層面，為你一層一層撥開職場的真相，目的就是一個，讓你看得清自己的職業發展之路。看清之後呢？從容選擇，不再做無效努力。 50個來自矽谷的工作方法論！我們可以通過這份內容震撼的課程大綱，看到老路團隊對於內容的誠意： 課程大綱 ... 你將收穫 50期職場精英實戰經驗提煉精華課程 50個來自矽谷的工作方法論 每天1個職場新認知，每個認知2種實戰應用方法論 大佬十幾年幾十萬學費所學的商業思維 拓寬你的格局觀，讓你的努力變得不再盲目 ... 大咖推薦 著名財經作家吳曉波 清華經管學院教授錢小軍老師 鼎力推薦 ... 用戶反饋 ... 立即免費試聽 投資自己50天，每天10分鐘 成為更好的你 省下兩杯咖啡的錢 看清未來的道路，職業發展不再迷惘 21限時特惠：￥99（原價￥299） 訂閱須知： ■ 本課程為「音頻+圖文」課程，由主講人路騁親述，共50期，課程正在連載中，已更新45期，每個工作日更新1期。 ■ 本課程為虛擬產品，不支持退款，訂閱後可永久隨時學習收聽，歡迎分享給親朋好友，共同學習交流。 ■ 如何收聽？購買後點擊課程「目錄」，選擇具體課程即可播放。推薦在小程序中搜索「金V學院」，便捷收聽。也可以在公眾號「21世紀經濟報導」和「投資通」的菜單欄找到金V學院-21識庫入口，歡迎關注置頂。 ■ 獨學無友，則孤陋寡聞，三人行，則必有我師。（bill_200808），和志同道合的同伴，一起互相鼓勵，共同進步。售前售後問題，歡迎諮詢。 .........

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